pmf拉伸法？

一、pmf拉伸法？

PNF拉伸是以人体螺旋对角线运动模式为基础，通过刺激人体本体感受器，来激活和募集最大数量的运动肌纤维参与活动，促进主动肌与拮抗肌的交互收缩与放松，从而增强神经的兴奋、抑制的转化能力以改变肌肉的张力，并且可以有效地扩大关节活动范围。

PNF拉伸既可以在训练的热身活动中采用，也可以在训练后的放松阶段采用，亦可以用于运动康复中，恢复关节活动度。

PNF拉伸从练习形式上看和静态拉伸方法相似，但机理上有本质的区别。

PNF拉伸的生理学理论依据是利用逆牵张反射而达到使肌肉放松的目的。

肌肉做等长收缩，会对肌肉产生强烈的刺激，肌肉中的腱梭会将信号传入中枢神经，反射性地使肌肉放松，导致逆牵张反射的产生。

也就是说，被牵拉肌肉的主动收缩能抵消所产生的牵张反射，其收缩后放松加大，再者就是拮抗肌的收缩也可以加大主动肌的放松。

PNF拉伸最为经典的有三种技术类型，分别是

1.静力-放松

2.收缩-放松

3.静力-放松加主动肌收缩

这三种技术类型的肌肉活动方式都能在被动拉伸之前，通过等长收缩和向心收缩，引起自身本体感受性抑制。

上述的三种PNF拉伸技术都分为三个时相

第一时相是被动静力式拉伸，持续时间一般为10秒；

第二时相的肌肉活动方式不同，持续时间与组数依据具体操作而定；

第三时相依然是被动静力式拉伸，持续时间一般为30秒。

要把三个时相运用到三个不同的技术类型里仅靠这些理论可能有些难，我们来举个例子进行讲解。

我们还是以拉伸腘绳肌为例：

分三个技术类型来讲

(1)静力一放松

1.进行被动静力式拉伸，保持10秒，使被牵拉者有中等程度的牵拉感；

2.牵拉者施加使被牵拉者髋关节屈的阻力这时被牵拉者在保持腿位置不变的同时，尽可能对抗其施加的外力，保持胭绳肌等长收缩6秒;

3.被拉伸者腿部放松，继续进行被动静力式拉伸，保持30秒。

(2)收缩一放松

1.进行被动静力式拉伸，保持10秒，使被牵拉者有中等程度的牵拉感；

2.牵拉者施加使被牵拉者髋关节屈的外力这时被牵拉者用力伸髋，尽可能大于其施加的外力，胭绳肌进行全范围的向心收缩，并重复动作至规定次数(一般为6-10次)；

3.被拉伸者腿部放松后，继续进行被动静力式拉伸，保持30秒

(3)静力-放松加主动肌收缩

1.进行被动静力式拉伸，保持10秒，使被拉伸者有中等程度的牵拉感；

2.牵拉者施加使被牵拉者髋关节屈的外力，这时被牵拉者在保持腿位置不变的同时，尽可能对抗其施加的外力，保持胭绳肌等长收缩6秒；

3.被拉伸者腿部放松后，在继续进行被动静力式拉伸的同时，股四头肌主动收缩，通过髋关节主动弯屈来增加牵张的力量，使髋关节活动范围进一步增加，保持30秒。

二、pmf模型原理？

正定矩阵因子分解模型（PMF）可用于污染源未知情况下的土壤中重金属来源解析，但对数据样本敏感，结果波动大。为探究PMF模型对土壤重金属源解析的适用性，本研究以湖南省水口山铅锌矿周边农田土壤为研究对象，考察成分谱元素种类和异常值剔除两个因素对PMF模型解析结果的影响。

根据成分谱中有无地壳元素和是否剔除异常值，建立4种数据样本，对PMF模型结果进行比较分析。

结果表明：根据散点图剔除2个异常样本后未改变分类结果，仅改变各源贡献率；引入6种地壳元素后PMF模型的源轮廓（源数量和贡献元素）均发生变化。

在成分谱中增加地壳元素后，源解析结果受异常值影响小，结果更稳定且容易解释。

因此，应将地壳元素引入成分谱并对数据进行预处理，可较好地保证源解析结果的稳定性和可信度。

结合文献和该地区实际情况对模型结果进行解读，最终确定5个来源：Pb、Zn、Cd和Sb主要来自铅锌矿的采选及冶炼等工业活动源（26.81%），As和Hg主要来自污水灌溉和农药化肥施用等农业活动源（14.68%），Cr、Ni、Co和Mo主要来自土壤母质源（24.41%），Mn和Fe主要来自铁矿石开采和交通运输源（16.39%），Al和Ca主要来自矿石风化源（17.72%）。

三、pmf模型是什么？

PMF （product market fit）产品和市场达到最佳的契合点，所提供的产品正好满足用户的需求，令客户满意。

有5个部分：

1、target Customer 目标用户 ：明确目标用户

2、Underserved Needs 目标用户未被满足的需求：需求一般分为已有需求，潜在需求，未来需求。分析用户属于哪类需求。

3、Value Proposition 产品的价值定位：明确产品的价值定位，确定产品为用户提供的核心价值。

4、Feature Set 产品的功能点 ：根据需求梳理产品功能点，确定MVP（最小化可行产品）

5、UX 用户体验 ：制作产品模型，目标用户验证MVP，获取用户体验

四、pmf是什么意思？

pmf是Product Market Fit的简写，是指产品和市场达到最佳的契合点，你所提供的产品正好满足市场的需求，令客户满意，这是创业成功的第一步。

“PMF金字塔模型”是一个可操作的模型，它用5个关键要素定义了PMF的问题。在这个层级模型中，每一个要素就是金字塔的一层，并且直接与它上下层相关联。从下到上，这5层依次是：你的目标用户，你用户未被满足的需求，你的价值主张，产品的功能集，你的用户体验（UX）。

五、pmf模型使用方法？

PMF是Product Market Fit的缩写，是指产品和市场达到最佳的契合点，你所提供的产品正好满足市场的需求，达到令客户满意。任何一个产品或者一项服务都需要在市场中找到他的生存空间或者说生态位。这是产品得以存在的原因之一。

理解PMF模型需要深刻理解在整个PMF过程中，产品和市场衔接的Fit部分是一个动态过程，是一个演动态，决不能手里拿个锤子把一切都看成钉子。这个动态过程就是一个校正的过程，所以要不断的洞察市场，调整产品方向，来找到最优Fit态。

如何进行拆分和找到FIT，是真个方法论的核心，借助奥尔森的PMF金字塔模型可以实现方法。

PMF金字塔模式，是一个形象化个方法模型，他用5个关键要素定义了PMF问题。每一个要素都是金字塔的一层，并且直接与上下层有管理，从下到上分别是，你的目标客户，你的用户未被满足的需求，你的价值定位，产品的功能特点，你的用户体验。

六、路由器pmf功能？

路由器pmf就是受保护的管理帧（Protected Management Frames，PMF），是WiFi联盟定义的增强WiFi连接安全性的标准。

它提供单播和多播管理动作，用WPA2/WPA3构成一个安全的方法，可以提高包的隐私保护。ASUS固件中的PMF选项位于[高级设置]>[无线网络]>[一般设置]>[受保护的管理帧]下。

七、路由器pmf怎么设置？

只能设置外网。连接到路由器上的机器都在内网。

【路由器设置教程】

【家庭网络环境布线】：

1、有电信猫：电信猫----路由器wan口；路由器lan口----电脑；

2、没得电信猫：网线----路由器wan口；路由器lan口----电脑；

【电脑进入路由器】：

1、先查看你的ip，方法：win+r---输入:cmd---在黑白界面输入：ipconfig，按回车；

2、根据ip查看路由器地址：若你的ip是：192.168.2.100，那么路由器的ip一般就是：192.168.2.1；

3、在IE地址栏中输入地址：192.168.2.1；

4、弹出路由器登陆界面输入路由器的默认登陆用户名：admin 密码：admin(不正确的话就看路由器背面)；

5、以上方法行不通，在重置路由器；地址，账号，密码都在路由器背面；

【设置路由器拨号】：

电脑ip、dns设置自动获取；

1、进入路由器。在【设置向导】里，选择【PPOE拨号】（有些是ADSL拨号）这一项，按提示步骤输上你上网的用户名和密码，保存；

2、在【网络参数】--【WAN设置】里，选【正常模式】，在【连接】的三个选项，选择【PPOE拨号】这一项。下面就是选择【自动连接】，保存，退出；

3、如果想用无线wifi，你的路由器就必须带无线路由功能，在设置里，把无线路由功能打开就行了，在这里，无线信号信到改为：1、6、11其中1个。防干扰最强。你也可以设置无线上网连接的密码。

八、pmf镜像文件怎么安装？

将ISO系统镜像文件进行解压。

将解压多的文件，保存到电脑的硬盘中。

解压文件完成以后，找到保存文件的文件夹并点击打开，双击硬盘安装。

双击硬盘安装后，自动弹出安装设置界面。

在安装设置界面中，对系统的盘符和数据备份进行设置。并点击立即重装。

电脑就会进入Windows10安装界面，等待系统的自动安装完成。

九、pmf模型有什么用？

PMF模型-最早是由Marc Andreessen在博客中提出

PMF分成三部分：Market，Product，Product-Market Fit

Market就是我们说的市场。市场中包含了我们的目标客户（Target Customer），以及未被满足的需求（Underserved Needs）。

我们的每一件产品都是用来解决某一群人的某个问题的。所以不管是创业还是做一件产品，最重要的都是要很早的发现自己的目标客群，以及他们现在需要但缺少什么。

Product就是我们的产品。在模型里被定义为价值主张（Value Proposition），功能集合（Feature Set），用户体验（UX）。

每一个产品都是为了满足某种需求而诞生的。所以这个产品所能满足的需求就是一种它的价值主张。并且它必须通过某些功能给用户使用才能去体现出它的价值。最后，它的功能好不好用，就会带来不通的用户体验。

Product-Market Fit

用户从来说不清自己想要什么。他们只知道自己有某种需求，但是具体是什么，可能连他们自己都无法描述出来。甚至就算能描述出来，也会和最终的产品南辕北辙。所以这就需要产品经理去分析和挖掘出他们的需求。这一个挖掘出用户需求并且找到合适产品的过程，就是Product-Market Fit。

十、pmf11是什么材料？

pmf11是多晶莫来石纤维材料。

多晶莫来石纤维是由莫来石微晶体构成的高温耐火纤维，它集晶体材料和纤维材料于一体，具有较高的热稳定性和纤维材料于一体，具有较高的热稳定性和弹性，可耐1500度高温，是一种新型超轻质的隔热材料。纤维制品容重是耐火砖的1/25，导热率是耐火砖的1/6，化学性能稳定，做高温窑炉和热工设备的砌体可节能5-40%。